현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 직장에서의 압박, 가정에서의 책임, 그리고 일상에서의 다양한 문제들이 우리를 끊임없이 긴장하게 만듭니다. 이런 스트레스를 효과적으로 해소하지 않으면 신체적, 정신적으로 큰 부담을 느낄 수 있습니다. 하지만 운동과 명상은 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 찾는 데 있어 매우 효과적인 방법입니다. 이 글에서는 운동과 명상이 스트레스 해소에 어떤 도움을 줄 수 있는지, 각각의 방법이 어떻게 작용하는지에 대해 알아보겠습니다. 운동의 스트레스 해소 효과운동은 몸을 단련하는 것뿐만 아니라 정신 건강에도 탁월한 효과를 줍니다. 운동을 하면 몸에서 자연적으로 엔도르핀이 분비되는데, 이 호르몬은 행복감을 증가시키고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움을 줍니다. 또한 규칙적인..