현대인의 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 찾기란 쉽지 않습니다. 그러나 매일의 생활 속에서 조금만 신경 쓰면 쉽게 실천할 수 있는 운동이 있습니다.  바로 계단 오르기입니다. 계단 오르기는 특별한 장비나 장소가 필요 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다.  계단 오르기의 다양한 장점에 대해 알아보겠습니다.  심혈관 건강 증진계단 오르기는 심장을 강하게 하고 혈액순환을 촉진시켜 심혈관 건강을 향상하는 데 큰 도움을 줍니다. 규칙적으로 계단을 오르면 심장 박동 수가 증가하고, 이는 심장 근육을 강화시켜 고혈압, 심장병 등의 위험을 줄여줍니다. 특히, 계단을 오를 때는 심박수가 급격히 증가하는데, 이는 유산소 운동 효과를 극대화하여 심폐 기능을 향상합니다. 실제로 연구에 따르면, 계단 오르기는 다른 운동들..